¿Qué es la Angustia?
¿Cuántas veces has sentido un puño que te oprime el pecho, una falta de aire que te obliga a suspirar varias veces al día?
Esa sensación displacentera y punzante, de duración media, es lo que llamamos angustia.
La angustia es una emoción y, como toda emoción, nos permite adaptarnos a una nueva circunstancia.
Es importante hacer una clara diferencia entre angustia y ansiedad. La ansiedad es un estado de extrema alerta ante lo que nuestro cerebro reconoce como un peligro, aunque no tengamos muy claro a qué se refiere (objeto) y que puede prolongarse intermitentemente mucho tiempo
El miedo, en cambio, tiene un objeto claro y especifico, tenemos miedo a: el fracaso, la muerte, la soledad; los perros, la montaña rusa etc.
En cuanto a los procesos de duelo, la angustia está presente en las primeras etapas, lentamente y con el paso del tiempo, va mermando su intensidad, a medida que nos vamos adaptando a la nueva situación que plantea la pérdida.
Freud hizo una clara diferenciación entre Angustia realista y Angustia del YO
La primera nos habla de una reacción a algo que nos conmueve profundamente, muchas veces por identificación, como cuando vemos un video o una peli y lloramos mucho. Es un estado del que nos es bastante fácil salir mediante la distracción o la incorporación de nuevas imágenes o pensamientos.
En cambio la angustia del Yo es lo que se considera como la emoción verdadera en la que está implícita una decisión (muchas veces inconsciente) entre lo que deseo y lo que rechazo.
Bueno ahora ya sabes mucho más sobre esa sensación tan peculiar que a veces te hace la vida muy difícil….vamos a ver cómo podemos salir de ella
1-Debemos aceptar que está allí, nombrarla y darle la atención necesaria. Intentar salir corriendo sólo hará que se disparen otros mecanismos
2- Darle su justo tamaño e importancia. Como todo, las emociones tienen un ciclo vital y al final terminará.
3- Poner foco en lo que la angustia me está señalando y no en ella misma, por ejemplo: si siento una enorme angustia porque se ha perdido mi perro, no es útil quedarme en la pena sino hacer lo que esté en mi mano para encontrarlo.
4- Tomar Acción como respuesta, hacer algo para encontrar el origen de lo que me angustia y para eso puedo meditar, salir a caminar, escribir los pensamientos que me aparecen y conversar con un profesional
